dieta a

[...] itp. itd. Chodz przy 49kg o nie wiem czy jest co spalac, a spadek wielkosci biustu chyba nie jest porzadany ;P No i najwazniejsza sprawa to i tak odpowiednia dieta (dział odżywanie). Po glebszym zastanowieniu wyadaje mi sie, ze kolezanka chce po prostu dobrze wygladac i zadbac o siebie, w przypadku dizewczyny mysle, ze jakakolwiek [...]

Tak. Dieta po tej zmianie wygląda dobrze. Pamiętaj jednak o tym, żeby urozmaicać produkty. Nie tylko olej kokosowy, a również inne źródła tłuszczów.

[...] tuńczyk prędzej czy później znudzi Ci się, pamiętaj o tym, że naturalny posiłek to naturalny posiłek a nie jakieś prochy z puchy. EDIT: Według mnie - nie jestem ekspertem - dieta nie powinna byc intuicyjna a ściśle określona w gramaturze produktów, proporcji i ilości posiłków. Tylko wówczas ma to sens. EDIT 2: Jest coś takiego jak ZMA na noc ? [...]

Chyba trochę nie tak… dieta jest super, siła total w nie wiem co… a tak naprawdę taką dietę to o dupę potłuc, bo zero jakości, a na słabym jedzeniu słabe mięcho będzie. Po drugie to z tą siłą różnie bywa, bo są wariaci, co dźwigają mega ciężary, kwestia w tym, że ten mięsień który ma być trenowany, jest najmniej, bo technika leży. Takie środki od [...]

Zapomniałem dopisać że oczywiście odbloki po wszystkim, a w trakcie witaminki magnez wapń białko weglę, dieta.

Wlasciwie przy takim dennym treningu, to moze byc ta dieta. Dodaj troche kalorii z tluszczy(do kazdego posilku) Bardziej, przy Twojej wadze martwia mnie te brzuszki, bo sobie kregoslup chlopie rozwalisz, a nic nimi nie wskorasz... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-29 21:00:40

No dietę to mam akurat złożoną z bardzo dobrej jakości produktów, bo jest to dieta Andrzeja Kołodziejczyka. Tylko, że na okres wakacji, będę musiał z niej zrezygnować, z powodu częstych wyjazdów na obozy, czy to do cioci czy do wujka. A gdy stosuję dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i do tego robiłbym HIIT i areoby to mogę spalić tłuszcz?

[...] robił w dni wolne od siłowni. W wakacje ciężko mase robić, nawet ją utrzymać wiadomo. Zarówno Ty jak i wielu ludzi którzy starają się odpowiednio podchodzić do sprawy (dieta, trening) w wakacje muszą dać troche na luz bo nie jesteśmy maszynami przecież i się trzeba z tym pogodzić. Jedz dużo i zdrowo, ćwicz na tyle na ile dasz rade, [...]

Oczywiście, że tak. Dieta powinna być urozmaicona a nie codziennie to samo.

Po pol roku na silowni to ty jeszcze nie wiesz jak cwiczenia wykonywac poprawnie, a juz sie za SAA chytasz. 250mg Cie nie zablokuje, reszte schowaj, wyjmiesz za 3 lata (o ile jeszcze bedziesz chodzil na silownie) Zastanow sie nad dieta, kup kreatyne spuchniesz na niej prawie jak na omie

[...] seria 90kg x3 + extended drop Hantle skos: 28kg x10, x10, x10, x10 Dipsy: 20kg x5, x5, x5, x5 W niedziele, po plecach Carb Nite. Około 700g węgli. Ogólnie wydaje mi się że dieta na zasadach Carb Nite średnio mi sluży. Minął miesiąc a waga ta sama, sylwetkowo też bez zmian, a nawet jakbym więcej wody trzymał. Pociągne tak jeszcze do końca [...]

[...] jest Twoje zapotrzebowanie. Jestes na diecie wysokoweglowodanowej czy wysokobialkowej ? Na diecie z dodatnim bilansem kcal powinienes byc caly czas, tzn. do tego momentu az osiagniesz swoj cel, pozniej ewentualna redukcja i spowrotem masa lub dieta z bilansem 0 dla utrzymania efektow. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-03 14:10:08

ja nie będę się odnosiłdo pomysłó dotyczących czasu trwania postu, ale wspomnę, że Twoja dieta nie pkrywa zapotrzebowania na niezbędne składniki takie jak wapń, witamina D, A, E, kwasy omega 3. Mozarella zamiast twarogu chudego, 1 - 2 x w tym wątróbka, 2 - 3 razy ryba morska wiele by porpawiły. szkoda, że nie wpisałeś warzyw, można byłoby [...]

Polecam skupić się na szczegółach jakimi są dieta i treningi siłowe a niekoniecznie pompki i brzuszki a do tego spalacz. Podstawy a nie szczegóły. Ilość posiłków taka, jaka Ci pasuje. Podstępy w podciąganiu uzyskasz odpowiednim treningiem.

[...] dobór jałowych składników i mpnotonia. Oczywiście, najłatwiej napisać: kura, ryż, oliwa, bo mamy bwt, łatwe do policzenia (brokuła tu jeszcze brakuje, byłby " kulturystyczny" standard:-)), tylko, ze to mało zdrowe, mało odżywcze. Tuńczyk raz na jakiś czas, a nie codziennie, ww są polecane, a cała ta dieta to taki niskiej jakości szablon.

a ja do optymalnego obliczania ilości spożywanych kalorii w ciągu dnia :) tutaj jest to fajnie opisane: http://www.biomedical.pl/dieta/zobacz-ile-kalorii-ma-to-co-jesz-385.html ewentualnie kalkulator i liczyć, długo to nie zajmuje a można dopasować dietę do swoich potrzeb, siadamy w niedziele, poświęcamy 30 minut czasu i obliczamy ile w tym [...]

[...] B,T,WW wszytko jest krok po kroku.Potem na 5-6 posikow rizdziel.Nie wiem jak to sie bedzie mialo do Twego treningu domatora.Bo jesli chodzi o spalenie tluszczyku to dieta Ckd by tu sie nadala>z drugiej strony dopiero zaczynasz takze to raczje nie byloby wskazane.Tak jak mowie jedz zdrwoe rzeczy i aeroby a tluszczyk poleci.Ptrzeciez [...]

fukinhot nie pisze ze kazdy i ze ty tak robisz ale chyba zgodzisz sie ze mna ze w kulturystyce dieta wysokobialkowa jest bardzo popularna i nikt o ograniczaniu bialka rczaej sluchac niechce a wrecz przeciwnie. Czego dowodem sa moje poprzednie watki. Czytales przeciez. Po co mam sie powtarzac kolejny raz. Juz napisalem co mysle i nie zamierzam [...]

a6w beznadzieja skup sie na aerobach dobrym jedzeniu(dieta) zwykle spiecia/brzuszki/unoszenie nog powinno byc ok nie musza byc dwa zestawy. oczywiscie ze mozna upchnac ale czy to znaczy ze bedzie lepiej?? mozesz nie robic dwa zestawy i po prostu na jednym treningu po partiach robisz bica a na nastepnym robisz tric-a

A wiec zacznijmy od tego: Drugie nie interesuje mnie trening nóg... a to dla czego skoro trenujesz kicboxing to chyba siła nóg to bardzo ważna sprawa po drugie jest dieta?? Zmieniony przez - Dawid0528 w dniu 2007-05-15 20:38:42